دوربین مخفی در حمام و اتاق خواب دو دختر دانشجو + عکس

ساله و “رالیتسا” 23 ساله این خانه را سه ماه پیش در کالیفرنیا اجاره کرده بودند. آنها بعد از کشف دوربین ها متوجه شدند از تمام حرکات آنها در طول سه ماه گذشته فیلم گرفته شده است. این دوربین ها دراتاق ها و حمام کار گذاشته شده بود.

دوربین مخفی

دوربین مخفی در حمام و اتاق خواب دو دختر دانشجو + عکس

به گزارش 1 ملت رالیستا بیان کرد :” واقعا وحشتناکه , من هرگز تصور نمیکردم همچین اتفاقی برای من و دوستم بیفتد . ما فقط می خواستیم با گرفتن یک ترم تابستانی , تابستان خود را در آمریکا بگذرانیم.” ونیا نیز اعلام نمود ” حمام و اتاق جاهای شخصی هستند که افراد کارهای شخصی خود را انجام میدهند و حتی نمی توانم فکرش را بکنم که از کوچکترین حرکت من فیلم برداری شده است.”

دوربین مخفی

این دو دانشجو بعد از پیدا کردن دوربینها با تعقیب کابلها به یک کمد قفل شده در زیر فرش رسیدند. بعد از شکستن قفل متوجه شدند که کابلها به یک تلویزیون کوچک مدار بسته متصل می شوند. به گفته پلیس این دوربین ها طوری به کار رفته بودند که همانند آژیر اطفاء حریق به نظر می رسیدند. پلیس کالیفرنیا در این مورد هنوز هیچ مضنونی را بازداشت نکرده است

آزار جنسی دختر ۱۸ ساله توسط شوهر خواهر!! رفتن به مدرسه با الاغ + عکس مومیایی که در کنار یک امام زاده کشف شد!! + عکس سوسن خانوم برج میلاد را به هم ریخت!! روش جدید برای تجاوز جنسی در دبی!! زنی عربستان که گردن زده شد!

+ نوشته شده در پنجشنبه 30 آذر 1396ساعت 18:43 توسط ب

برای ترک خودارضایی بهتر است این کارها را انجام دهید

ترک خودارضایی

ترک خودارضایی
ترک خود ارضایی-غریزه جنسی یکی از قویترین غرایز در بشر است , در جامعه ما , بین بلوغ جنسی در دختران و پسران تا سن ازدواج در بسیاری از موارد شاید 10 سال فاصله باشد , چگونگی گذراندن این دوران در افراد مختلف متفاوت است , گاهی غریزه جنسی در فرد بسیار شدید و آزار دهنده است و فرد اقدام به خودارضایی میکند و در بعضی موارد نیز این غریزه چندان شدید نیست.

برای ترک خودارضایی بهتر است این کارها را انجام دهید

ترک خودارضایی
خودارضایی در بلند مدت می تواند صدمات سنگین و حتی در بعضی مواقع جبران ناپذیری به شخص عامل بزند , هر چند بدلیل آنکه سن انجام خودارضایی معمولاً در دوران نوجوانی و جوانی است اکثر مشکلات جسمی و روحی بعد از ترک خودارضایی از بین میروند.

ترک خودارضایی

انجام عمل خودارضایی هم در ادیان دینی (مخصوصاً اسلام) نهی شده است و هم بر اساس نظر بسیاری از پزشکان انجام خودارضایی صدمات جسمی و روحی به انسان میزند , پس ترک خودارضایی واجب است.

ترک خودارضایی
همه پزشکان معتقدند برای ترک هر نوع عادت قبل از هر چیز اراده و تصمیم لازم است و این موضوع را اصلا نباید دست کم گرفت.در زیر به مواردی اشاره میکنیم که عمل به ان میتواند شما را از رفتار پر خطر خودارضایی که جسم و روحتان را می آزارد نجات دهد.

ترک خودارضایی
سه نكته ی مهم مشترك برای تخفیف و درمان میان همه ی امراض و عادات وجود دارد:

ترک خودارضایی

• در درمان هر بیماری یا ترك هر عادت , مهم ترین قسمت عزم و اراده ی فرد برای درمان و ترك عادت است.
• عدم یأس و ناامیدی برای ترك و ایمان به علاج آن.
• در نظر گرفتن زمان برای ترك و درمان.

1.نخستین گام برای درمان یا ترک خودارضایی , اعتقاد و ایمان به درمان‏پذیری خودارضایی و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان , برگزیده راه صحیح و به كارگیری دقیق دستورها است. از همه اینها مهم‏تر , اراده و خواست فرد , نقش كلیدی و محوری را ایفا می‏كند. درمان و چاره جویی باید منطبق با خواست فرد باشد؛ زیرا تا وقتی كه او نخواهد , می‏توان با قاطعیت گفت كه درمان نخواهد شد. بنابر این بیمار اگر بخواهد , می‏تواند بر بیماری اش غلبه كند و جمله معروف خواستن توانستن است- عین حقیقت است.

2. تلاش برای تقویت اراده از گام‏های مهم در ترک خودارضایی است.نگویید اراده از ما سلب شده است! ممكن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمی‏رود. نشانه اینكه هنوز اراده باقی است , این است كه شخص عمل خودارضایی را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمی‏دهد. برای تقویت اراده , راه‏های زیادی

پیشنهاد شده كه از جمله آنها تلقین به خود است. اراده به مثابه نهالی است كه باید آن را پرورش داد تا به مرحله خودشكوفایی و ثمردهی برسد. ویكتور پوشه روان شناسِ فرانسوی می‏گوید: افراد مبتلا به خودارضایی , هر روز به دفعات مختلف با تمركز فكر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور كنم , من قادرم». تكرار این عبارت ساده , اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد. پل ژاگو بر آن است كه: تلقین , قبل از خواب نیز مؤثر است.

برای ترک خودارضایی بهتر است ورزش کنید.معروف میباشد که ورزشکاران نسبت به مسائل جنسی کم علاقه هستند چون ورزشکاران مقدار فراوانی از انرژی های فکری و بدنی خود را به ورزش اختصاص میدهند به همین

دلیل برای جلو گیری از تحرکات جنسی برنامه ورزشی بسیار مهم است . افراد معتاد به خودارضایی معمولا آدمهای منزوی و کم تحرک و گوشه گیری هستند که همین عوامل تحرک جنسی را در آنها تشدید می کنند که راه مبارزه با آن ورزش است .

3. سعی شود شكم به هنگام خواب , بیش از حد رایج پر نباشد.
4. برای ترک خودارضایی بهتر است از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان اجتناب گردد.
5.برای ترک خودارضایی بهتر است از نگاه كردن به مناظر , فیلم‏ها و تصاویر تحریك كننده , خودداری شود.

6. از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های تحریك‏ كننده و فكر كردن در این امور , دوری شود.
7. از خوردن مواد غذایی محرك , مانند خرما , پیاز , مرچ , تخم‏ مرغ , گوشت سرخی , و غذاهای چرب اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا شود.

8. قبل از خواب مثانه تخلیه شود.

9. از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود.
10.برای ترک خودارضایی باید از دست ‏ورزی با اندام جنسی , اجتناب نمود و در هیچ شرایطی , نباید دست‏ ورزی كرد.
11. هرگز نباید به رو خوابید.
12. به منظور تخلیه انرژی زاید بدن , به طور منظم و زیاد باید ورزش كرد.

13.برای ترک خودارضایی بهتر است برای اوقات فراغت خود , برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه , ورزش , عبادت و … پر كند.

14. برای ترک خودارضایی بهتر است سعی کنید کمتر در مكانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افكار جنسی واقع شدید , باید بلافاصله از مكان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شوید و خود را به كاری سرگرم كنید. در این زمینه گفت و گو با دوستان , مشاركت در برنامه های جمعی بسیار مفید است. تلقین به شخص كمك می كند تا اراده ی خود را تقویت كند و به خود بگوید كه می تواند خودارضایی را كنار بگذارد.

15. منحرف كردن فكر بسوی دیگری در صورتی كه تحریكی برای استمناء(خودارضایی) اتفاق افتاد.

17. تنهایی , كلید اقدام به خودارضایی است. لذا برای ترک خودارضایی تنها نمانید.
18. هر وقت به فکر خودارضایی افتادید به خود بگوئید که آلان خدا من را می بیند.

19. هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید
20. هر کاری که شما را به فکر خودارضایی بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.
21. هر صحنه ای که شما را تحریک میکند آن صحنه را ترک کنید.

22. به خدا توکل کنید.

23. قاطعانه برای ترک خودارضایی تصمیم بگیرید. (اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک خودارضایی گرفته باشید اما موفق نشده باشید , اراده شما تا حدی ضعیف شده است. در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی ای دارید. برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم , آن کار را انجام خواهم داد)

24. از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیر مستقیم به خودارضایی دعوت می کنند , دوری کنید و رابطه خود را با دوستان جلقی تان تا حد ممکن کم کنید.

25.برای ترک خودارضایی از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید.
26. از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید , در را قفل نکنید. بعد از شستشو حمام را سریع ترک کنید.
27. از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.
28. سعی کنید تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید.

29.برای ترک خودارضایی بهتر است روزه بگیرید , روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است. اگر قادر به روزه گرفتن نیستید , غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد رایج پر نباشد.

30.برای ترک خودارضایی بهتر است , شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به رو نخوابید.
31. سعی کنید دائما وضو داشته باشید.
32. از ذکر خدا ولو در دل غافل نشوید.

33. شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد.
34. بیاد داشته باشید که تصمیم دارید عمل خودارضایی را ترک کنید.
35. بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ عمل خودارضایی نروید زیرا اراده شما را سست می کند
36. یاد مرگ انسان ساز است .

37. پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باش.
38. این احتمال را بده که دیگر زنده نمانی و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوی.
39. مضرات عمل خودارضایی را بیاد داشته باش.
40. این را بدان که بخاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می شوی.

+ نوشته شده در چهارشنبه 29 آذر 1396ساعت 17:56 توسط ب

زیاد بخورید ، اما لاغر شوید!

بهترین رژیم غذایی

زیاد بخورید , اما لاغر شوید..؟

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی
كاهش وزن یكی از دغدغه های اصلی مردم به خصوص خانم ها است. انواع روش های مختلف برای لاغری ارایه می شوند كه برخی از آنها نه تنها كمك كننده و موثر نیست , بلكه سلامت بدن را نیز به خطر می اندازد.
درون بدن جنگی بین سلول هایی كه ماهیچه و عضله می سازند و سلول هایی كه باعث تشكیل چربی می شوند , برپاست اما چگونه می توانیم مطمئن شویم كه در این جنگ عضله ها برنده هستند؟ ما به شما 5 استراتژی و روش کاهش وزن را معرفی می کنیم که با پیروی از آنها می توانید بدون اینکه گرسنه بمانید , وزن کم کنید و تناسب اندام برسید.

زیاد بخورید ، اما لاغر شوید!

بهترین رژیم غذایی
هرچیزی را که روی درخت است , می خورم
هر گیاهی را می توانید میل کنید. هدف این میباشد که معده خود را تا حد امکان از فیبرهای مغذی پر کنید و بهترین منابع تامین فیبر میوه , سبزیجات و انواع آجیل ها هستند. مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه حدود 2 وعده میوه مصرف می کنند , وزن طبیعی و نرمالی دارند. در حالی که افرادی که اضافه وزن دارند , فقط روزانه یک وعده میوه مصرف می کنند.
علاوه بر این مشخص گردید مصرف میوه هنگام شروع وعده های غذایی , کالری مصرفی را تا 15 درصد کاهش می دهد. مصرف میوه و سبزیجات درختی , امگا 3 و اسیدهای چرب بیشتری به بدن می رساند و این مواد به جنگ چربی های بالا تنه و شکمی می روند. بهترین منابع تامین امگا 3 , انواع گردوها و بذرکتان هستند.

رژیم غذایی لاغری

بهترین رژیم غذایی
برنامه غذایی : درهر وعده غذایی اصلی و میان وعده ها باید از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

بهترین رژیم غذایی
فوت لاغری : اگر در شروع وعده های غذایی از این مواد لاغرکننده استفاده کنید , میزان کالری مصرفی شما از بقیه مواد غذایی کاهش پیدا می کند , علاوه بر این , فیبرها به کاهش قند خون که تحریک کننده اشتها و گرسنگی است , کمک میکند

بهترین رژیم غذایی
در وعده های اصلی غذا و میان وعده ها پروتئین می خورم
ماهیچه ها و عضلات با مصرف غذاهای غنی از پروتئین رشد می کنند. در حقیقت در هر وعده ای که 10 تا 15 گرم پروتئین مصرف می کنید , بدن را تشویق به شکستن پروتئین می کنید و این حرکت باعث ساخته شدن عضلات میگردد وقتی 30 گرم پروتئین مصرف کنید , این پروسه تنها 3 ساعت طول می کشد.

بهترین رژیم غذایی
مهم ترین و بهترین رژیم غذایی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند , مصرف پروتئین در وعده صبحانه است.
مطالعات نشان میدهند افرادی که روز خود را با خوردن تخم مرغ شروع می کنند , نسبت به افرادی که در وعده صبحانه خود بیسکویت یا شیرینی دارند , 65 درصد وزن بیشتری کم می کنند.

بهترین رژیم غذایی
برنامه غذایی : به ازای هر 453 گرم از وزن بدنتان یا یک گرم پروتئین بخورید. این مقدار را نمودار اصلی خود برگزیده کنید. بنابراین اگر وزنتان 60 کیلوگرم است باید روزانه 70 تا 130 گرم پروتئین مصرف کنید.

بهترین رژیم غذایی
فوت لاغری : لبنیات زیاد بخورید. کارشناسان تغذیه دریافتند افرادی که روزانه 3 وعده لبنیات مصرف می کنند , 60 درصد کمتر از افرادی که لبنیات کمتری مصرف می کنند , دچار اضافه وزن و چاقی می شوند.

بهترین رژیم غذایی
قبل و بعد از ورزش می خورم
اگر عاشق غذا خوردن هستید , یک خبر خوشحال کننده برایتان داریم. مصرف میان وعده های حاوی پروتئین و کربوهیدرات درست قبل و بعد از ورزش , رشد و بازسازی عضله ها را تسریع میکند علاوه بر این اثرات کورتیزول , هورمون استرس را که به بدن دستور ذخیره چربی را می دهد , کاهش می دهد. در نتیجه هنگام تحرک و ورزش و طی 24 ساعت بعد چربی بیشتری می سوزانید.

بهترین رژیم غذایی
برنامه غذایی :30 دقیقه قبل از ورزش میان وعده ای حاوی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید و بعد از ورزش نیز از غذاهای غنی از پروتئین استفاده کنید. هرچقدر بیشتر صبر کنید و بعد از ورزش دیرتر غذا بخورید بدن عضله جدید کمتری می سازد و از عضله های موجود در بدن تغذیه میکند

بهترین رژیم غذایی
فوت لاغری : نوشیدن آب گوشت و مرغ و انواع پروتئین ها , راه سریع و راحتی برای تامین پروتئین است.

بهترین رژیم غذایی
سالادخور شوید
سالادها حاوی مواد مغذی مهمی هستند که برای کاهش وزن مفیدند. به طور مثال سبزیجات دارای برگ های سبز حاوی فولیت و ویتامین B فراوانی هستند. مطالعات نشان می دهد افرادی که سالاد زیاد می خورند , فولیت بیشتری به بدنشان میرسد و 5/8 برابر بیشتر از افرادی که سالادخور نیستند , وزن کم می کنند.

بهترین رژیم غذایی
برنامه غذایی : تا جایی که برایتان امکان دارد , از سبزیجات دارای برگ های سبز استفاده کنید. علاوه بر خوردن سالاد , به املت های خود نیز اسفناج اضافه کنید.

بهترین رژیم غذایی
فوت لاغری : چاشنی سالاد را خودتان در منزل تهیه کنید و برای تهیه آن از روغن گاجره استفاده کنید. این روغن حاوی اسید لینولینک میباشد که از ذخیره چربی جلوگیری میکند
هرگز صبحـانه سنگین و غنی از چربی نمی خورم
به خاطر داشته باشید , غذای پرکالری و سنگین نمی تواند در وعده صبحانه جایی داشته باشد. وقتی که از خواب بیدار می شوید , بدنتان به غذا و سوخت احتیاج دارد. اگر چیزی نخورید , متابولیسم بدنتان کاهش پیدا میکند و عضلات دچار گرسنگی می شوند , بنابراین تا انتهای روز کالری بیشتری مصرف خواهید کرد. در حقیقت عدم مصرف صبحانه خطر ابتلا به چاقی را تا 450 درصد افزایش می دهد.

بهترین رژیم غذایی
برنامه غذایی: 30 تا 35 درصد کالری مصرفی روزانه خود را در صبحانه بگنجانید. از پروتئین ها و غلات استفاده کنید و چربی ای سالم را نیز به آن اضافه کنید. اگر صبح ها زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارید و یا بی اشتها هستید. به جای حجم زیاد وعده خود را به دو حجم کوچک تقسیم کنید و ابتدا با یک کاسه برشتوک شروع کنید و کمی بعد ماست یا میوه را در محل کار خود مصرف کنید.

بهترین رژیم غذایی
فوت لاغری : اگر تحت هیچ شرایطی میل به صرف صبحانه نداشتید , حداقل روز خود را با نوشیدن یک لیوان شیر کم چربی یا بدون چربی آغاز کنید. یک لیوان شیر حاوی 8 گرم پروتئین است , علاوه بر آن کلسیم چربی سوز دارد.

چربی بسوزانید

بدن یک ماشین چربی سوز است. فقط باید این ماشین را به حرکت در آورید تا چربی بیشتری بسوزاند. اما چگونه…

گرسنه نمانید: از خوردن غذاهایی که متابولیسم بدن را متوقف می کنند , پرهیز کنید.

ماشین چربی سوز را زود روشن کنید: افرادی که کم می خوابند و تحت فشار و استرس بیشتری قرار دارند , چربی بیشتری در ناحیه شکمی و بالاتنه دارند و همین امر در متابولیسم آنها دخالت میکند

بدن خود را خنک نگه دارید: نوشیدن 6 لیوان آب در روز , قدرت متابولیسم و سرعت آن را افزایش می دهد و باعث میگردد تا روزانه 50 کالری بیشتری بسوزانید.

غذاهای ادویه دار بخورید: کپساسین ماده ای میباشد که در فلفل های قرمز و تند وجود دارد و باعث میگردد تا سرعت متابولیسم افزایش پیدا کند.

قهوه یا چای بنوشید: کافئین باعث افزایش سرعت متابولیسم میگردد

: فیبرها 30 درصد سوزاندن چربی را افزایش میدهند بنابراین روزانه حداقل 25 گرم فیبر مصرف کنید.

غذاهای غنی از آهن بخورید: وجود آهن برای حمل و انتقال اکسیژن به عضلات حتمی است و عضلات برای سوزاندن چربی به اکسیژن نیاز دارند.

تحرک داشته باشید: فعالیت و تحرک باعث افزایش سوزاندن چربی میگردد
آهن به سوزاندن چربی کمک میکند منابع غنی از آهن عبارتند از گوشت قرمز , تخم مرغ , اسفناج و عدس.

+ نوشته شده در سه شنبه 28 آذر 1396ساعت 18:41 توسط ب

جشن اسفندگان یادآور چه چیزی است

جشن اسفندگان

جشن اسفندگان
«ای آرمئی تی , ای نماد و نشانه ایمان و دوست داشتن , آن پرتو ایزدی را كه پاداش زندگانی سراسر نیك منشی است , به من ارزانی دار» (گات ها هات 43 بند یك)

جشن اسفندگان یادآور چه چیزی است

جشن اسفندگان
«سپندارمز» یا «سپنتا آرمئی تی» ایزد بانوی زمین است و جشن اسفندگان یادآور این امشاسپند سودرسان است.
آرمئی تی را فروتنی , بردباری و فرمانبرداری معنا كرده اند و این امشاسپند نماد و نشانه ای از این معانی و افزودن بر آن , ایمان و فداكاری و مهر و محبت دانسته اند كه یاری رسان و پشتیبان زنان نیك و پارسا به شمار می رود.
آیین بزرگداشت این ایزد بانو و جشن اسفندگان هم اكنون در 29 بهمن ماه برگزار میگردد و در کشورمان باستان در روز پنجم از ماه اسفند بود. چون سپندارمز یا سپندارمزد نام پنجمین روز از روزهای ماه زرتشتی است.
ابوریحان بیرونی در كتاب آثار الباقیاقیه آورده است: «اسفندارمز فرشته موكل بر زمین است…

تاریخچه جشن اسفندگان

جشن اسفندگان
سپندارمز در ماه سپندارمز به جهت یكی شدن نام روز با ماه عید زنان بوده است و مردان به زنان هدیه می دادند.
این رسم در شهرهایی چون اصفهان , ری و پهله و شهرهای مركزی و غرب کشورمان باقی مانده است و به فارسی مزدگیران گویند.» چنان كه بیرونی نیز اشاره كرده است , سپاس و ستایش مادران و زنان از ویژگی های اسفندگان است. در این روز زنان و مادران لباس نو می پوشند و انجام كارهای خانه بر عهده پدران و فرزندان است. در اوستا مجموعه نوشته های دین و آئینی نیز بارها به زنان پارسا و نیك , درود فرستاده شده , جایگاه و مقام بلند معنوی برای آنها آرزو میگردد

جشن اسفندگان
«…از بین زنان و مردان , كسی كه برابر آیین راستی ستایشش بهتر است , مزدا اهورا از آن آگاه است.
زنان و مردان را ما می ستاییم… این زمین را با زنانی كه روی آن زندگی می كنند , می ستاییم. ای اهورامزدا می ستاییم زنانی را كه در اثر درستكاری و راستی سرآمد شده اند… ما می ستاییم مردان و زنان نیك اندیش كه در هر كشور با وجدان نیك بر ضد بدی قیام می كنند… كدبانوی خانه را كه اشو و سردار اشو است می ستاییم. زن پارسایی را می ستاییم كه بسیار نیك اندیش بسیار نیك گفتار , بسیار نیك كردار , فرهیخته باشد. ای اهورامزدا ما می ستاییم یاری رسان را…»

جشن اسفندگان
و از سوی دیگر سپنته آرمئی تی در نقش مادی خود نگهبان زمین شناخته میگردد و این به دلیل ویژگی های مشترك زمین با زن مانند زایندگی , فروتنی , مهربانی , بردباری و مهر و محبت شایسته است. سپندارمز , روز زن و زمین نامیده میگردد پس هم اكنون در گاه شماری خورشیدی با روز بیست و نهم ماه بهمن برابر شده است و برای گرامیداشت زمین و زن گرفته میگردد اسفندگان روز مادر , روز زن و زمین , گرامیداشت همه فروزگان پسندیده نیكوی انسانی كیش زرتشت است.

جشن اسفندگان
جایگاه نامبرده در نزد اهورامزدا به گونه ای است كه ایزدان و ایزد بانوانی چون آبان , آناهیتا و ماراسپند به همكاری نامبرده گمارده شده و به فرمان اهورا با این دستیاران مینوی , زمین پاك نگاه داشته میگردد این ایزد بانو به همراه دستیاران خویش و دیگر مینویان با تیرگی ها می جنگند تا خورشید را در روز دیگر از خاوران بیرون بیاورند. برپایه باورهای مزدیسنا , سپندارمزد موكل بر دوازده ماه سال و پنجمین روز از هر ماه است و در کشورمان باستان پنجمین روز از ماه اسفند جشنی بزرگ بر پا می شد و به آن جشن اسفندگان گفته می شد. این جشن به نام های دیگر نیز نامبردار بوده؛ جشن مزدگیران , مژده گیران و گژدم. این جشن به جشن زنان نیز معروف بوده و زنان در این روز از

همسران خود هدایایی دریافت می كردند. ویژگی های این ایزد بانو در نوشته های دینی شخصیت مادرانه و بردبارش بوده است. در آیین مزدیسنا برای این ایزد بانو دشمنان بزرگی برشمرده شده؛ بزرگترین این دشمنان «ترومیئتی» , دیو غرور و نخوت است. در این آیین , اهورا , نماد زمینی سپندارمزد را «بیدمشك» قرار داده و خویشكاری نامبرده را پرورش آفریدگان و گسترنده چراگاه ها مقرر كرده است.

این ایزدبانو جایگاه متمایزی نزد ایرانیان باستان داشته است. در این باورها فرمان برداشتن تیروكمان از سوی نامبرده به آرش داده شد تا به آن مرز کشورمان و توران تعیین شود. و سپندارمزد با رخصت از منوچهر به پرسش های افراسیاب بد كنشت پاسخ گفت و آب به کشورمان شهر باز آمد.

+ نوشته شده در دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 18:07 توسط ب

عوامل افزایش قد نوجونان

افزایش قد
حسین دلشاد قائم مقام مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرد قد نهایی افراد به وراثت و محیط وابسته است , بنابراین تصور این که قد نهایی فقط به زمینه ارثی مربوط میگردد , غلط است و عوامل محیطی مانند ورزش , تغذیه , وضعیت خواب , بیماری و استرس بر رشد قد نیز تاثیرگذار هستند.

افزایش قد

عوامل افزایش قد نوجونان

افزایش قد
دلشاد با تأکید بر این که معمولا اوج رشد قدی در حوالی بلوغ رخ می دهد و در صورت بروز بلوغ زودرس , فرد , قد کوتاه تری خواهد داشت , گفت: افراد معمولا بین سنین ۱۶ تا ۱۸ سالگی افزایش قد دارند که کم کم بعد از سن ۱۸ سالگی , دیگر افزایش قدی روی نمی دهد مگر این که بلوغ آن ها دیرتر شروع شده باشد و امکان دارد که تا ۲۰ سالگی ادامه داشته باشد.

توصیه های پزشکی برای افزایش قد

افزایش قد
این فوق تخصص غدد و متابولیسم با اشاره به این که مقدار و نوع غذاهای مصرفی بر روی قد , رشد و سلامت افراد تاثیر گذار است , بیان نمود: غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی تنوری , نان و مربا , اسپاگتی یا غلات آماده مصرف برگزیده های مناسبی هستند ولی غذاهایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند.

وی بیان داشت استخوان ها برای رشد نیاز به کلسیم , فسفر , منیزیم و ید دارند همچنین عضلات برای رشد به پروتئین و کربوهیدرات ها نیازمندند بنابراین برای بلند شدن قد و رشد استخوان ها و عضلات , رژیم رایج باید غنی از موادی مانند فسفر , منیزیم , غذاهای دریایی , پروتئین ها و کربو هیدرات ها باشد.

دلشاد با اشاره به این که کودکی سن بسیار حساسی است و اکثر رشد فرد در این سنین بیشترین سرعت را دارد , گفت: در صورتی که کودک از فعالیت و تغذیه مناسب برخوردار باشد به حداکثر توان رشدی خود دست می یابد همچنین بیشترین شانس بمنظور بالا بردن طول قد افراد تا قبل از بسته شدن صفحات رشد وجود دارد و بعد از آن سخت تر می توان کاری کرد.

گفتنی است؛ بنابر اعلام مسئولان وزارت بهداشت , افراد نباید فریب تبلیغات ماهواره ای مبنی بر افزایش قد با مصرف داروهای معرفی شده را بخورند زیرا حداکثر تا سن ۲۰ سالگی صفحات رشد استخوان بسته شده و هیچ دارویی حتی هورمون رشد نیز تاثیری بر افزایش قد آن ها ندارد.

معجونی عالی برای بعد از بند انداختن روی صورت موهایتان را چگونه شست و شو می دهید؟ تاثیر مصرف شیشه بر صورت انسان + عکس اگر می خواهید جذاب شوید!! 3 کار ممنوعه برای موهای دختران!

+ نوشته شده در يکشنبه 26 آذر 1396ساعت 17:11 توسط ب

بررسی ارگاسم زنان و عوامل موثر بر سرد مزاجی خانم ها

ارگاسم زنان

ارگاسم زنان
در جریان آمیزش جنسی , درصد زیادی از خانم ها , ممکن است هرگز به اوج لذت نرسند. شیوع سرد مزاجی در میان خانم ها , در مطالعات مختلف , از 10 تا 80 درصد متغیر بوده است. سرد مزاجی با نداشتن ارگاسم متفاوت است. زنان سرد مزاج می توانند به ارگاسم برسند. یک زن همجنس باز در ارتباط با جنس مخالف سرد مزاج است ولی در رابطه جنسی با همجنس خود کاملا" ارضا میگردد

بررسی ارگاسم زنان و عوامل موثر بر سرد مزاجی خانم ها

ارگاسم زنان
نداشتن ارگاسم همیشه با سرد مزاجی همراه نیست. بسیاری از زن ها علیرغم نداشتن ارگاسم از رابطه جنسی لذت می برند. سرد مزاجی حقیقی حالتی میباشد که در آن هیچ پاسخ به هیچ نوع تحریک جنسی و در هیچ شرایطی وجود ندارد .

ارگاسم زنان
زنی که فقط از راه تحریک کلیتوریس به ارگاسم میرسد نه تنها سرد مزاج نیست بلکه گاهی ممکن است از لحاظ جنسی خیلی هم فعال باشد ولی شریک جنسی او باید بداند که چگونه او را ارضا کند. ممکن است خانمی در ارتباط با یک مرد به ارگاسم نرسد در حالیکه مرد دیگری بتواند او را به ارگاسم برساند. در اینصورت دیگر نمی توان گفت که او به سرد مزاجی مبتلاست.

ارگاسم زنان
باوجود آن که مقالات زیادی در مورد ارگاسم زنان وجود دارد ولی هنوز دانش ما در این زمینه ناقص است. در بدن زن نقاط حساس زیادی وجود دارد که تحریک مناسب آن ها رسیدن به ارگاسم را ممکن می سازد.
کلیتوریس نقش مهمی در رسیدن به ارگاسم داشته و حتی قبل از بلوغ نیز می تواند تحریک کننده باشد. التهاب کلیتوریس در اثر استمناء یا بعد از یائسگی بخاطر کمبود هورمون استروژن می تواند مانع از نقش مهم آن در ارگاسم شود.

ارگاسم زنان
بعد از کلیتوریس اندام های جنسی مجاور آن مانند قسمت داخلی لب های کوچک و زیر شکم نقش مهمی در تحریک جنسی و ارگاسم دارند. مقعد نیز نقش تحریک کنندگی زیادی دارد.ولی بهتر است بجای معاشقه مقعدی آن را با انگشت تحریک کنید. در بعضی از خانم هایی که مدت ها بکلی ارگاسم نداشته اند با فروبردن انگشت در مقعد بهنگام نزدیکی می توان ارگاسم ایجاد نمود!

ارگاسم زنان
معمولا" سینه ها به کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم کمک می نمایند. بوسیدن سینه , مالش آلت به آن می تواند موجب ارگاسم در بعضی خانم ها شود.

در بعضی تحقیقات عنوان شده که دلیل به ارگاسم نرسیدن زن ازطریق واژن فقدان گیرنده های حسی در دیواره واژن است. ولی بیاد داشته باشید که همیشه در دیواره قدامی واژن در مسیر پیشابراه یک نقطه بسیار حساس و تحریک کننده(نقطه جی)وجوددارد.

حتی در زنانی که از طریق واژن به ارگاسم می رسند نیز تحریک این نقطه با انگشت بسیار راحت و اثربخش است. این نقطه حساس در داخل واژن و بر دیواره قدامی قرار دارد و هنگام ارگاسم مانند یک کیست کوچک زیر دست

لمس میگردد و بعد از آن بحالت اولیه برمی گردد. بعد از عمل جراحی خارج سازی رحم ممکن است بدلیل قطع شدن قسمتی از دیواره قدامی واژن سرد مزاجی بوجود بیاید. رحم و گردن رحم هیچ نقشی در ارگاسم ندارند.

در اطراف مدخل واژن غده هایی بنام غده بارتولین وجود دارند که مواد لیزکننده برای تسهیل نزدیکی ترشح می نمایند. گاهی ترشح این غدد بسیار زیاد بوده و به اشتباه این گونه تعبیر میگردد که زن ها هم مثل مردها در حالت ارگاسم به انزال می رسند.

گاهی هم در موقع ارگاسم مایعی با فشار زیاد از پیشابراه خارج میگردد تجزیه این ماده در آزمایشگاه نشان داده که این ماده ادرار نبوده و همان ترشحات غدد داخل پیشابراه است.

شدت ارگاسم به عامل ایجاد کننده آن بستگی دارد. معمولا" معاشقه دهانی به ارگاسم کامل منجرمی شود. هرچه شدت ارگاسم بیشتر باشد زن زودتر قابلیت تحریک جنسی مجدد را خواهد داشت.

زمان تحریک پذیری جنسی نیز در زنان متفاوت است.عده ای بهنگام تخمک گذاری(روزچهاردهم دوره ماهانه) و عده ای هم در ایام قاعدگی بیشترین میل جنسی را دارند. گروه اخیر بیشترین تنش جنسی را در ایام خونریزی ماهیانه دارند.

وضعیت انجام نزدیکی نیز نقش مهمی در ارگاسم خانم ها دارد. معمولا" در حالتی که زن در بالا باشد بعلت زاویه ورود آلت مرد به واژن و برخورد آن با دیواره قدامی بهتر باعث ارگاسم میگردد

نزدیکی ازپشت در حالت سجده یا در کنارهم بعلت تماس مناسب نوک آلت مرد با دیواره قدامی زن از مناسبترین حالت های نزدیکی برای رسیدن به ارگاسم می باشد.
شرایط روحی نیز عامل مهمی در احساس رضایت جنسی و رسیدن به ارگاسم محسوب میگردد گاهی حتی چند جمله عاشقانه و محبت آمیز می تواند باعث ارگاسم شود.

+ نوشته شده در پنجشنبه 23 آذر 1396ساعت 18:00 توسط ب

با دیابت در بارداری چکار کنیم؟

دیابت بارداری

دیابت بارداری
گاهی یک خانم قبل از بارداری دیابت دارد و به دیابت نوع 1 یا 2 مبتلاست و تحت درمان قرار دارد. اما گاهی مادر در دوران بارداری به دیابت مبتلا می شود. در این خانم ها زمینه دیابت وجود دارد و وقتی باردار می شوند , افزایش برخی هورمون ها باعث می شود احتمال ابتلا به دیابت در آنها بالا رود. بارداری در این مورد مثل تست ورزش برای بیماران قلبی عمل می کند…

با دیابت در بارداری چکار کنیم؟

دیابت بارداری
ممکن است فردی دچار بیماری قلبی باشد و در زندگی روزمره اش علامتی نداشته باشد ولی وقتی به هر دلیلی تست ورزش می دهد , معلوم شود دچار مشکل است. دیابت مادر تاثیرات زیادی روی جنین دارد بنابراین حتی اگر پیشینه دیابت در خانواده ای وجود نداشته باشد , در هفته های 28-24 بارداری آزمایشی با دادن 50 گرم گلوکز به خانم و بررسی قندخون او انجام می شود.

دیابت بارداری چیست؟

دیابت بارداری
اگر قند بالای 130 باشد , یعنی احتمال خطر بالاست و این بار تست کامل تری انجام می شود که به آن تست تحمل گلوکز می گویند به این ترتیب که 100 گرم گلوکز به خانم می دهند و 1 , 2 و 3 ساعت بعد قندخون بررسی می شود و اگر این بار هم بالا بود , تشخیص دیابت بارداری داده می شود. به خانم مبتلا به دیابت بارداری ابتدا توصیه می شود حتما رژیم غذایی خود را رعایت کند و اگر همچنان بررسی ها حاکی از بالا بودن قند باشد , تزریق انسولین حتمی است

درمان نشدن دیابت مادر عواقبی مانند احتمال مرگ , رشد بیش از حد , افزایش مایع آمنیوتیک , ناهنجاری های جنینی , دیسترس تنفسی و زردی را در جنین و احتمال عفونت ادراری و مسمومیت بارداری را در مادر بیشتر می کند. اگر خانمی به دیابت مبتلا باشد , حتما باید قبل از اقدام به باردار شدن آن را کنترل کند زیرا در غیراین صورت علاوه بر خطرهای گفته شده , احتمال ناهنجاری قلبی- عروقی نیز در جنین افزایش خواهد یافت و اگر قند بالا باشد , سمی است.

از آنجا که یکی از عوامل ابتلا به دیابت , ارث است , کودک متولد شده از مادر دیابتی , ممکن است به دیابت مبتلا شود. وقتی قندخون مادر بالا باشد , این قندخون از جفت وارد بدن جنین و لوزالمعده او وادار به ترشح زیاد انسولین برای پایین آوردن قندخون می شود , وقتی کودک به جهان می آید , دیگر ارتباط مادر و جنین قطع می شود و قند بالا وارد

بدن جنین نمی شود ولی همچنان پانکراس , انسولین زیادی ترشح می کند. در این صورت نوزاد دچار افت قندخون خواهد گردید. که خطرناک است و اگر اقدام های لازم برای پیشگیری انجام نشود , ممکن است تشنج کند. خوشبختانه بعد از مدتی بدن نوزاد خود را با شرایط جدید تطبیق می دهد و کودک بهبود خواهد یافت.

+ نوشته شده در دوشنبه 20 آذر 1396ساعت 19:15 توسط ب

چگونگی آمیزش جنسی در حاملگی

آمیزش جنسی در حاملگی

آمیزش جنسی در حاملگی
آیا آمیزش جنسی و نزدیکی می تواند به جنین صدمه بزند و یا باعث سقط شود ؟

چگونگی آمیزش جنسی در حاملگی

آمیزش جنسی در حاملگی
در یک حاملگی طبیعی و بدون خطر , آمیزش جنسی و نزدیکی نمی تواند چنین خطری ایجاد کند.جنین به خوبی توسط کیسه ی آب و ماهیچه های رحمی محافظت میگردد . علاوه براین یک ترشح غلیظی در دهانه رحم وجود دارد و آنرا می بندد و از انتقال عفونت به داخل رحم جلوگیری میکند

آمیزش جنسی در حاملگی
هر چند معمولاً به خانمهایی که پیشینه ی سقط دارند توصیه میگردد که آمیزش جنسی نداشته باشند اما آماری که این نظریه را تایید نماید وجود ندارد. تقریباً ۴۰ % از اولین سقط ها را می توان به ناهنجاریهای ژنتیکی جنین مربوط کرد.نارساییهای هورمونی و عفونتهای تناسلی نیز نقش مهمی در ایجاد سقط دارند.

آمیزش جنسی در حاملگی
ولی آمیزش جنسی و نزدیکی , نقشی ندارد. اگر احیاناً بعد از نزدیکی , سقط صورت گیرد , پدر و مادر احتمالاً خودشان راسرزنش می کنند ولی باید این را بدانند که در هر حال این سقط صورت می گرفت و ارتباطی یه آمیزش جنسی آنها نداشته است. شما ممکن است حرکات جنین را درحین مقاربت و آمیزش جنسی احساس کنید ولی این حرکات در تمام مواقع دیگر نیز وجود دارند , نگران نباشید , حرکات او نشان دهنده ناراحتی و یا خطر برای او نمی باشد.

آمیزش جنسی در حاملگی
آیا مقاربت می تواند باعث زایمان زودرس شود ؟

آمیزش جنسی در حاملگی
در صورتی که خانمی پیشینه ی زایمان زودرس دارد , توصیه میگردد که در صورتی که نزدیکی و آمیزش جنسی انجام میگردد سعی کند به اوج لذت جنسی ( ارگاسم ) نرسد. چنین حالتی در زن باعث ایجاد انقباضات جزئی در رحم میگردد از آنجایی که مایع منی محتوی ماده ای بنام پروستاگلاندین می باشد و آن هم باعث تحریک انقباضات رحمی میگردد , توصیه میگردد این مایع در واژن ریخته نشود (یا از کاندوم استفاده شود و یا همانند روش جلوگیری طبیعی , نزدیکی صورت گیرد) و بطور کلی نزدیکی با ملایمت بیشتری همراه باشد.

آمیزش جنسی در حاملگی
البته در کسانی که پیشینه ی زایمان زودرس ندارند , این مسائل نقشی ندارند. با این حال توصیه میگردد در یکی دوماه آخر دقت بیشتری در این مسائل صورت گیرد.

آمیزش جنسی در حاملگی
آیا حاملگی در تمایلات جنسی زن تأ ثیری دارد؟

آمیزش جنسی در حاملگی
از نظر روحی , نگرانی راجع به حاملگی و بچه و احساس این که اندام ازفرم عادی خارج شده می توانداز میزان تمایلات جنسی زن بکاهد. از نظر جسمی , درسه ماهه ی اوّل تهوع و استفراغ و خستگی و درسه ماهه آخر افزایش وزن و فرم شکم و حساسیت پستانها , افزایشات ترشحات رحمی و تکرار عفونتهای قارچی همه می توانند میل جنسی زن را کاهش دهند .البته از نظرعلمی , به دلیل افزایش میزان هورمونهای جنسی وجریان خون لگنی , قاعدتاً تمایل جنسی زن باردار بیشتر میگردد

آمیزش جنسی در حاملگی
تمایلات جنسی مرد در دوران بارداری زن چگونه است ؟

مردها نیز نگرانیهایی در دوران بارداری خانمشان دارند , نگران هستند که مبادا آمیزش جنسی و نزدیکی به بچه صد مه ای بزند و یا باعث ناراحتی مادر شود.

آمیزش جنسی

برخلاف نگرانی خانمها از اندام جدیدشان , بسیاری از آقایان از فرم جدید بدن خانمشان راضی هستند و مقاربت را نوعی نزدیک تر شدن به شرایط جدید همسرشان می دانند.البته معمولاً آقایان ملاحظه شرایط خانمشان راخواهند کرد اما اگر شوهرتان مشکلی در این زمینه دارد حتماً با ماما یا پزشکتان مطرح کنید.

آیا نحوه ی مقاربت در حاملگی باید تغییر کند؟

با پیشرفت حاملگی قاعدتاً وضعیت عادی مقاربت و آمیزش جنسی برایتان مشکل تر میگردد و علاوه بر این با بزرگ شدن رحم و جنین , خوابیدن مادر به پشت برای جنین خطرناک میگردد بنابراین توصیه میگردد که نزدیکی یه صورت خوابیدن به پهلو و یا زن بر روی مرد صورت گیرد.

نکته مهم دیگر در آمیزش جنسی اینست که حتماً باید با ملایمت انجام شود و نیز نوک پستان مادر تحریک نشود چرا که تحریک نوک پستان زن باردار (چه دست زدن و چه مکیدن) می تواند باعث ترشح نوعی هورمون شود که می تواند باعث انقباضات زایمانی شود. البته باید توجه کرد که هدف از مقاربت فقط ارضای میل جنسی نیست بلکه می توان تنها با آغوش گرفتن یکدیگر ابراز عشق نمود.

آیا اثرات حاملگی بر مقاربت بعد از زایمان هم وجود دارد ؟

نمی توان کتمان کرد که بعد از زایمان تغییرات واضحی در بدن زن ایجاد میگردد از جمله پستانها شل تر از سابق هستند , خطوط روی شکم و سینه و افزایش وزن نیز وجود دارد.

واژن (مهبل) که همان مجرای مقاربت نیز هست به سفتی سابق نیست و اینها همگی باعث می شوند که لذت نزدیکی مانند قبل از بارداری نباشد (برای جلوگیری از شلی واژن بعد از زایمان بهتر است روزانه چندین مرتبه این ورزش را انجام دهید : ماهیچه های واژنتان را سفت کنید و سپس به تدریج شل نمایید). البته این تغییرات به مرور عادی می شوند وهر دو شما به این مسائل عادت می کنید.

بیشتر پزشکان توصیه می کنند که تا پایان دوره ی نفاسی (۶ هفته بعد از زایمان) نزدیکی و آمیزش جنسی صورت نگیرد و قاعدتاً چون تا این دوره مقداری خونریزی و یا لکه بینی وجود دارد , هم از نظر بهداشتی و هم از نظر شرعی نیز مقاربت مسأله دارد . چون تا وقتی که خونریزی وجود دارد نشان دهنده ی اینست که دهانه ی رحم هنوز مقداری باز است و برای جلوگیری از عفونت بهتر است آمیزش جنسی صورت نگیرد.حداقل زمان برای دوری از مقاربت و آمیزش جنسی تا وقتیست که بخیه ها جوش نخورده اند.

پس از ترمیم بخیه ها و رفع لکه بینی , نزدیکی بلامانع است. باید در اینجا یاد آوری کرد که دراین زمان (دوره ی نفاسی) بهترین زمان برای تصمیم جهت روش جلو گیری از بارداری می باشد , آن را فراموش نکنید.

+ نوشته شده در يکشنبه 19 آذر 1396ساعت 17:55 توسط ب

عوامل آتش زدن یک مسجد در مشهد مقدس دستگیر شدند

به گزارش 1ملت , حسن حیدری امشب در گفت وگو با فارس بیان کرد: با اعلام آتش زدن درب یکی از مساجد شهر مشهد , بلافاصله سربازان گمنام امام زمان(عج) وارد عمل شدند و طولی نکشید که متهمان ردزنی و شناسایی شدند - عوامل آتش زدن یک مسجد درمشهد مقدس دستگیر شدند

بازدید : 166 نفر

وی افزود: مأموران با به دست آوردن این اطلاعات بلافاصله وارد عمل شده و پنج عامل این تحرکات مجرمانه را دستگیر کردند.

معاون دادستان مشهد ادامه داد: متهمان دستگیرشده در اظهارات خود ادعا کرده اند که با عضویت در کانال های ضد انقلاب , فریب تبلیغات آنان را خورده و بعد از آتش زدن درب این مسجد , از اقدامات خود فیلم تهیه کرده و آن را برای مسؤولان کانال مربوطه ارسال کردند.

وی اضافه کرد: تحقیقات اطلاعاتی از این افراد برای شناسایی دیگر عوامل این باند خرابکارانه ادامه دارد.

حیدری تأکید کرد: با توجه به حساسیت موضوع , تلاش میگردد پرونده قضایی آنان و نوع عملکردشان با دقت لازم و کافی بررسی شده و در سریع ترین زمان ممکن , تعیین تکلیف شود.

+ نوشته شده در شنبه 18 آذر 1396ساعت 15:09 توسط ب

آشنایی با نحوه تغذیه بیماران مبتلا به ایدز

بیماران مبتلا به ایدز

بیماران مبتلا به ایدز
آنچه در رابطه با بیماری ایدز بسیار حائز اهمیت است این میباشد که پیشگیری مهمترین و کارآمد ترین راه جلوگیری از ابتلا به این بیماری است ولی اگر فردی به این بیماری مبتلا شد به دلیل دوره طولانی بیماری مهمترین چیز کنار آمدن با این بیماری , مراقبت از انتقال این بیماری و سالم زیستی در کنار این بیماری است.

آشنایی با نحوه تغذیه بیماران مبتلا به ایدز

بیماران مبتلا به ایدز
افراد مبتلا به این بیماری باید بدانند که اگر مراقبت های بهداشتی , پزشکی و تغذیه ای را در رابطه با این بیماری رعایت کنند می توانند در کنار سایر اعضای خانواده خود به زندگی ادامه دهند و ارائه آموزش های جزیی به آنها و اعضای خانواده شان کافی است تا آنها را به یک زندگی سالم رهنمون شود.

بیماران مبتلا به ایدز
از آنجایی که ارتقای سیستم ایمنی در بیماران مبتلا به ایدز بسیار حائز اهمیت است و سلامت بافت ها و قدرت مقابله با بیماری ها در آنها کاهش می یابد , بنابراین تغذیه در آنها به عنوان یک اصل برای ارتقای سطح سلامت در این افراد شایان ذکر بوده و در دسترس بودن غذای مغذی و آب سالم برای این افراد بسیار مهم است , به خصوص وقتی مسافرت می کنند یا بیرون غذا می خورند.

بیماران مبتلا به ایدز

● اختلالات تغذیه ای در این بیماری

بیماران مبتلا به ایدز
یکی از عوارض شایع در این بیماری سوءتغذیه پروتئین _انرژی است. عمده ترین دلیل کاهش وزن در افراد مبتلا به ایدزکاهش دریافت انرژی است نه افزایش مصرف آن. در این افراد اختلال در حس چشایی وجود دارد , که به هنگام تحلیل توده بدون چربی بدن به ۵۵ درصد حالت نرمال , در افراد مبتلا به بیماری ایدز مرگ رخ خواهد داد. از دیگر اختلالات می توان به

بیماران مبتلا به ایدز

▪ تهوع
▪ استفراغ ,
▪ اسهال
▪ اختلالات تنفسی
▪ لاغری عصبی(آنورکسیا) اشاره نمود که عمده ترین دلایل بروز کاهش وزن شدید در این بیماران عبارتند از:
ـ کاهش انرژی دریافتی
ـ کاهش فعالیت
ـ کاهش اشتها
ـ نقایص متابولیکی

بیماران مبتلا به ایدز

● انرژی و پروتئین مورد نیاز

بیماران مبتلا به ایدز
در افراد مبتلا به ایدز انرژی توصیه شده برای نگهداری وزن برابر است با انرژی پایه مورد نیاز (BEE)ضربدر ۳/۱و بمنظور بالا بردن وزن ضربدر ۵/۱. نیاز به پروتئین در این بیماران برای حفظ وزن برابر ۴/۱ ۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و برای بازسازی برابر است با ۲ ۵/۱گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن می باشد. آرژینین در ایمنی سلولی بسیار مفید است و بد نیست بدانیم که مصرف و عملکرد اسید فولیک در کمبود پروتئین (PEM)آسیب می بیند , بنابراین علاوه بر توجه به دریافت پروتئین به منابع اسیدفولیک که بعداً ذکر خواهد گردید. نیز باید توجه داشت.

بیماران مبتلا به ایدز

۱) گوشت ها

بیماران مبتلا به ایدز
در مبحث پروتئین اولین چیزی که به ذهن میرسد , گوشت ها است , بنابراین گوشت بوقلمون و انواع ماهی ها بسیار توصیه میگردد , ماهی غذای بسیار سالم و سودمندی میباشد که گنجاندن آن در رژیم غذایی به میزان حداقل ۲ بار در هفته (کمترین نیاز ) باید رعایت گردد.

بیماران مبتلا به ایدز

۲) تخم مرغ

بیماران مبتلا به ایدز
تخم مرغ یکی از منابع عالی پروتئین بوده که مصرف آن به بیماران بعد از یک ضعف بدنی , بیماری ناتوان کننده یا کسانی که دوره نقاهت را می گذرانند , بسیار سودمند است. از آنجایی که باید توانایی کبد در استفاده از تخم مرغ را در نظر بگیریم تا میزان کلسترول آن در فرد ایجاد ناراحتی نکند به بیماران مبتلا به این بیماری توصیه میگردد که بیشتر از ۳ عدد تخم مرغ در هفته میل نکنند (البته این محدودیت برای مصرف زرده یاد شده است و خوردن سفیده

بیماران مبتلا به ایدز
ای که کاملاً پخته شده باشد به هر میزان در هفته مانعی ندارد). زیرا سفیده خام دارای ماده ای به نام آویدین میباشد که ایجاد تداخل های تغذیه ای با ویتامین بیوتین میکند , بهترین شکل مصرف تخم مرغ به شکل آب پز میباشد که بهترین حالت را برای هضم دارد.

بیماران مبتلا به ایدز

۳) شیر

بیماران مبتلا به ایدز
به عنوان یک منبع پروتئینی مناسب برای جلوگیری از سوءتغذیه بسیار توصیه میگردد توصیه من به شما این میباشد که روز خود را با خوردن ۱ لیوان شیر همراه با یک قاشق غذاخوری عسل یا ۲ عدد خرما شروع کنید.

بیماران مبتلا به ایدز

۴) عدس

بیماران مبتلا به ایدز
عدس یکی دیگر از منابع عالی پروتئینی است و علاوه بر پروتئین حاوی ویتامین B , آهن و کلسیم است. عدس پخته به همراه روغن زیتون غذایی کامل و پر انرژی است.

بیماران مبتلا به ایدز

۵) چربی ها

بیماران مبتلا به ایدز
در بدن انسان اسید های چربی وجود دارند به نام اسید های چرب ضروری یا EFA که در واقع بدن قادر به ساختن آنها نبوده و باید از خارج از بدن انسان وارد شوند. این اسیدهای چرب که در روغن های مایع به خصوص روغن زیتون , گردو , روغن سویا و ماهی ها به خصوص ماهی های آب های سرد (قزل آلا نوع رنگین کمانی و ساردین , سالمون و تون) وجود دارد , برای بدن بسیار مهم هستند و در صورت کمبود مصرف آن , کاهش ثانویه سطح آنها در بدن به وجود

بیماران مبتلا به ایدز
آمده و فرد دچار اختلال اسید چرب ضروری یا (EFAD) میگردد که در مورد افراد مبتلا به ایدز این اختلال مشاهده میگردد

بیماران مبتلا به ایدز
در افراد مبتلا به ایدز استفاده از روغن هایی به نام MCT(تری گلیسیرید با زنجیره متوسط) بسیار مفید می باشد این چربی ها در روغن نارگیل وجود دارند و در داروخانه ها فروخته می شوند این چربی ها نیاز به هضم ندارند و میزان مصرف آنها باید کنترل شده باشد در ضمن این نوع چربی اسید چرب های ضروری را ندارد و باید همراه با LCDها خورده شود. استفاده از روغن ماهی یا اسید های چرب امگا ۳ که قبلاً هم ذکر شد می تواند عملکرد ایمنی را بهبود بخشد چون امگا ۳ در مقایسه با امگا ۶ کمتر باعث پیشرفت التهاب میگردد

بیماران مبتلا به ایدز

۶) مایعات

بیماران مبتلا به ایدز
در افراد مبتلا به ایدز نیاز به مایعات مثل افراد عادی است (۱۲ ۸ لیوان در روز) حدوداً چیزی معادل ۳۵ ۳۰ میلی لیتر در روز به آب احتیاج دارند. مگر اینکه اسهال , استفراغ یا تب داشته باشند که به ازای هر درجه تب نیاز به انرژی ۱۳ درصد و نیاز به پروتئین ۱۰ درصد افزایش پیدا میکند

بیماران مبتلا به ایدز

۷) ویتامین ها و مواد معدنی

بیماران مبتلا به ایدز
در این افراد نقش کمک کننده ویتامین ها و مینرال ها بسیار چشمگیر است بنابراین باید به افراد دچار این بیماری یاد آور شویم که از خوردن سبزیجات و میوه جات تازه غفلت نکنند , نمک های معدنی مهم است وباید بدانیم که نیاز افراد مبتلا به ایدز به آنتی اکسیدان هایی مثل بتا کاروتن (پیشساز ویتامین A)بسیار زیاد است. و سایر آنتی

بیماران مبتلا به ایدز
اکسیدان ها مثل ویتامین E , و ویتامین C نیز افزایش نیاز چشمگیری در این بیماری پیدا می کنند. از این رو مصرف ۱ لیوان آب هویج رنده شده همراه با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به همراه آب یک لیموی تازه (۱روز در میان ) قادر است ملغمه ای از ویتامین های یاد شده را به بدن فرد برساند و سایرمنابع این ویتامین ها عبارتند از :

بیماران مبتلا به ایدز

▪ بتاکاروتن:

بیماران مبتلا به ایدز
این آنتی اکسیدان یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های موجود در طبیعت است و در هویج به وفور وجود دارد همچنین در

ـ برگه زردآلو
ـ میوه زردآلو
ـ سیب زمینی
ـ اسفناج
ـ طالبی
ـ کدوحلوایی
ـ کاهو
ـ گریپ فروت وجود دارد
در بدن این ماده به ویتامین Aبدل میگردد

▪ ویتامین C :

ویتامین ث وگلوتاتیون تری پپتید , گسترش ویروس HIVرا کند می کنند. این دو ماده مهم که از ضد اکسید کننده های قوی به شمار می آیند به مقدار زیاد در میوه ها و سبزی های تازه وجود دارند که نمونه هایی از این سبزیجات مانند:

ـ گوجه فرنگی
ـ جعفری
ـ کلم
ـ مرکبات (به خصوص لیموشیرین و لیموترش)
ـ فلفل دلمه و… منابع بسیار عالی این ویتامین هستند.

بنابراین خوردن موادی مثل هندوانه , آوکادو , مارچوبه و بروکلی و بعد گریپ فروت , پرتقال و توت فرنگی (که اتفاقاً در فصل آن قرار داریم) , بامیه , سیب زمینی , کدو , گل کلم و گوجه فرنگی خام را به شما توصیه می کنم. چرخ کردن و کوبیدن مواد و عصاره آنها گلوتاتیون را به طرز قابل توجهی از بین میبرد , پس بهتر میباشد که به مصرف خام مواد بپردازیم.

▪ ویتامین E :

ویتامینی که آن را با عنوان ویتامین جوانی وضد پیری و برطرف کننده تنش های قبل از قاعدگی در خانم ها می شناسیم. این ویتامین یکی از ضروری ترین و حیاتی ترین ویتامین های مورد نیاز میباشد که در

ـ روغن ذرت
ـ روغن سویا
ـ روغن گندم
ـ دانه کنجد
ـ بادام زمینی
ـ تخم آفتابگردان
ـ گردو
ـ جوانه گندم وجود دارد.

ولی از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است و زیاد از حد آن تولید مسمومیت میکند در خوردن مکمل های این ویتامین به شکل قرص باید جانب احتیاط را رعایت کرد اما چون منابع غذایی هرگز آنقدر خورده نمی شود که مسمومیت ایجاد کند جای نگرانی نیست فقط به این دلیل که تمام منابع در چربی ها هست باید از زیاده روی در آنها پرهیز کرد.

▪ ویتامین های گروه ب :

ویتامین های گروه ب هم اشتها را زیاد میکند و هم توان بدنی را افزایش میدهند

الف) ویتامین B۱:

ویتامینی میباشد که درگوشت ها , نان , برنج , غلات و حبوبات سبوس دار و کامل یافت میگردد ویتامین B۱خوشبختانه در شرقی ها به دلیل مصرف سیر و پیاز خام تا حد زیادی تامین میگردد زیرا این دو ماده در حالت خام به دلیل اللین جذب این ویتامین را افزایش میدهند , در مقابل چای و ماهی خام دارای ترکیبی به نام تیامیناز میباشد که در واقع عامل تجزیه کننده تیامین است و مصرف آنها به میزان زیاد کمبود این ویتامین را ناشی میگردد این ویتامین علاوه بر نقش های اساسی که در سیستم ایمنی به عهده دارد , در حفظ آرامش و برطرف کردن

استرس های ناشی از مواجهه با بیماری به شما کمک می کند , چنانچه حتی برای افرادی که به بیماری خاصی دچار نیستند , ۱ هفته قبل از فعالیت های استرس زایی مثل (زایمان , کنکور , امتحان رانندگی و…)مصرف مکمل های این ویتامین توصیه میگردد

ب) ویتامین B۲ :

می توان گفت که این ویتامین بنا به دلایل عدیده ای نقشی بسیار چشمگیر در حفظ بدن دروضعیت مطلوب داراست. چنانچه داروی دزوکسی روبین هیدروکلراید (داروی درمان ایدز)نیاز به ویتامین ب۲را افزایش می دهدو بد نیست که علائم کمبود آن را بدانید (خصوصاًدر مصرف کنندگان داروی یاد شده ) :

ـ زخم و شکاف در لب ها , د هان و زبان ( کیلوزیس)
ـ درماتیت سبوره ای اطراف بینی و حشفه (ناراحتی پوستی شامل پوسته پوسته شدن پوست )
ـ اشک ریزی
ـ پر رنگ شدن سطحی قرنیه
ـ زخم قرنیه
ـ احساس وجود شن در چشم و النهایه کم خونی.

منابع غذایی که این ویتامین در آنها یافت میگردد عبارتند از جگر و قلوه غذاهای گیاهی , لبنیات به خصوص شیر , سبزیجات. اگر رژیم غذایی سرشار از نشاسته , فیبر (چیزی که در میوه ها وسبزی ها به وفور یافت میگردد ) و لاکتوز(قند شیر ) باشد , سنتز این ویتامین را در روده افزایش می دهد (چون باکتری های روده اندکی از این ویتامین را تولید می کنند ).

ج) ویتامین ۶ B:

که در
ـ گوشت های سفید
ـ تن ماهی
ـ جوجه
ـ ماهی سالمون
ـ ذرت
ـ موز
ـ توت فرنگی
ـ طالبی
ـ لوبیا سبز
ـ گوجه فرنگی
ـ سیب زمینی
ـ اسفناج وجود دارد.

به طور کلی اسفناج , موز , سیب زمینی و تن به عنوان بهترین منابع غذایی این ویتامین به شمار می آیند , و ایزونیازید نیاز به آن را افزایش می دهد .

د) ویتامین B۱۲:

که در
ـ جگر
ـ گوشت
ـ ماهی
ـ زرده تخم مرغ وجود دارد و خصوصاً اگر سن بیمار بالا باشد , به دلیل اختلالات گوارشی نیاز به آن چشمگیر تر خواهد بود .

▪ اسید فولیک:

که در سوءتغذیه پروتئین _انرژی که یاد شد , مصرف و عملکرد آن آسیب می بیند و نیاز به آن افزایش می یابد هم به عنوان عاملی که مقاومت بدن را زیاد میکند باید مورد توجه قراربگیرد این ویتامین در

ـ اسفناج
ـ آب پرتقال
ـ گوشت ها به خصوص گوشت گوساله
ـ مخمر
ـ قارچ
ـ لبنیات و شیر وپنیر کم چرب وجود دارد.

از آنجایی که در مبتلایان به ایدز اختلال در حس چشایی وجود دارد که منجر به کاهش اشتها و در نتیجه لاغری مفرط میگردد در زیر به برخی مواد غذایی اشتهاآور اشاره میگردد

۱) هویج:

دم کرده تخم هویج به مقدار یک قاشق قهوه خوری برای یک فنجان آب جوش مقوی , مدر و اشتها آور است و نیز آب هویج خام بسیار مفید است. همچنین آب هویج علاوه بر این که از منابع بسیار عالی برای تامین ویتامین A در بدن است , اشتها آور هم هست , همچنین دم کرده تخم هویج به مقدار یک قاشق قهوه خوری برای یک فنجان آب جوش مقوی , مدر و اشتها آور است و نیز عوارض پوستی را هم کاهش می دهد.

۲) شلغم پخته:

شلغم دارای فسفر و خوراک مغز و اعصاب است , شلغم اشتها آور است.

۳) ترب:

اشتها آور است و دارای ویتامین های A,B,C, و فسفر است , یک باور قدیمی در این زمینه وجود دارد مبنی بر اینکه زهر عقرب در بدن کسی که ترب خورده باشد موثر نیست.

۴) روغن زیتون:

مصرف روغن زیتون همراه با غذا اشتها آور بوده و به دلیل اسید های چرب مفیدی که درآن است بسیار توصیه میگردد چنانچه بهترین روغن برای آشپزی همین روغن زیتون است.

۵) زنجبیل:

این ماده غذایی علاوه بر درمان دارویی از دیر باز به عنوان یکی از بهترین طعم دهنده ها به خصوص در آسیای شرقی به شمار می آید.

منبع: همشهری آنلاین

+ نوشته شده در پنجشنبه 16 آذر 1396ساعت 17:58 توسط ب

اخبار سیاسی | اخبار حوادث | بهداشت و سلامت | ورزشی | مد و لباس

دوربین مخفی در حمام و اتاق خواب دو دختر دانشجو + عکس